I*विश्व उच्च रक्तचाप दिवस, 17 मई* एक दिन जो रक्तचाप की निगरानी के महत्व पर प्रकाश डालने और दुनिया भर में उच्च रक्तचाप से पीड़ित 1 अरब लोगों में वैश्विक जागरूकता लाने के लिए समर्पित है।
उच्च रक्तचाप, जिसे सिस्टोलिक रक्तचाप के लगातार 140 mm of Hg से ऊपर और/या डायस्टोलिक रक्तचाप के लगातार 90 mm of Hg से ऊपर के रूप में परिभाषित किया गया है। उच्च रक्तचाप हृदय रोग, स्ट्रोक, गुर्दे की जटिलताओं और समय से पहले मौत के लिए #1 जोखिम कारक है। आमतौर पर, अकेले उच्च रक्तचाप किसी भी लक्षण का कारण नहीं बनता है।
सौभाग्य से, नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जाँच करके और उपचार के माध्यम से उच्च रक्तचाप को रोका और प्रबंधित किया जा सकता है। इस वर्ष की थीम है *”अपने रक्तचाप को सटीक रूप से मापें, इसे नियंत्रित करें, लंबे समय तक जीवित रहें”।*
*उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के 10 तरीके*
*1.* अतिरिक्त वजन कम करें और अपनी कमर पर नजर रखें।
*2.* नियमित व्यायाम करें.
*3.* स्वस्थ आहार लें.
*4.* अपने आहार में नमक (सोडियम) कम करें।
*5.* शराब बंद करो.
*6.* धूम्रपान छोड़ें.
*7.* रात को अच्छी नींद लें।
*8.* तनाव कम करें.
*9.* घर पर अपने रक्तचाप की निगरानी करें और अपनी दवाएँ नियमित रूप से लें।
*10.* Pathologist के परामर्श से नियमित जांच और रक्त परीक्षण करवाएं।
*डॉ. योगेश छाबड़ा*
*MD पैथोलॉजिस्ट, गोल्ड मेडलिस्ट*
*सैक्टर 14, करनाल* *हरियाणा*
*World Hypertension Day, 17th May* a day dedicated to highlighting the importance of monitoring blood pressure and bringing global awareness to the 1 billion people living with high blood pressure worldwide.
High blood pressure, also known as hypertension, is defined as a systolic blood pressure consistently above 140 mm Hg and/or diastolic blood pressure consistently above 90 mm Hg. Hypertension is the number 1 risk factor for heart disease, stroke, renal complications, and premature death. Usually, high blood pressure alone does not cause any symptoms other than headache.
Fortunately, hypertension can be prevented and managed, by checking your blood pressure regularly, and through treatment.
*This year’s theme is “Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer”*
*10 ways to control high blood pressure*
*1.* Lose extra pounds and watch your waistline.
*2.* Exercise regularly.
*3.* Eat a healthy diet.
*4.* Reduce salt (sodium) in your diet.
*5.* Stop alcohol.
*6.* Quit smoking.
*7.* Get a good night’s sleep.
*8.* Reduce stress.
*9.* Monitor your blood pressure at home and take your medicines regularly..
*10.* Get regular checkups and blood tests with consultation of a pathologist.
*Dr. Yogesh Chhabra, Pathologist*
*M.D. (Gold medalist)*
*Sector 14, Karnal, Haryana*