विश्व स्तन कैंसर जागरूकता माह* हर अक्टूबर में मनाया जाता है। इस दौरान आम महिलाओं को स्तन कैंसर होने के जोखिम और रोकथाम, शीघ्र निदान और शीघ्र सफल उपचार के तरीकों के बारे में जागरूक किया जाता है।
*जोखिम कारकों* में उम्र, पारिवारिक इतिहास, वंशानुगत जीन उत्परिवर्तन (जैसे BRCA), स्तन कैंसर का व्यक्तिगत इतिहास, सघन स्तन ऊतक और प्रजनन इतिहास (मासिक धर्म का समय से पहले होना, पहली गर्भावस्था में देरी, गर्भधारण न होना या स्तनपान न कराना) शामिल हैं। जीवनशैली संबंधी कारक जैसे शराब का सेवन, मोटापा, शारीरिक गतिविधि की कमी और छाती पर विकिरण का प्रभाव भी जोखिम को बढ़ाते हैं।
*स्तन कैंसर से बचाव*
*1. स्वस्थ आहार लें:*
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन पर ध्यान दें। उच्च कैलोरी, अस्वास्थ्यकर वसा, अतिरिक्त शर्करा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और रेड मीट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।
*2. नियमित व्यायाम करें:*
स्वस्थ वजन बनाए रखने और कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद के लिए प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम एरोबिक व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।
*3. स्वस्थ वज़न बनाए रखें:*
स्वस्थ वज़न स्तन कैंसर के जोखिम को कम करता है, इसलिए इसे प्राप्त करने और बनाए रखने के तरीके के बारे में किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें, जिसमें खुराक का ध्यान रखना और कैलोरी का सेवन कम करना शामिल हो सकता है।
*4. शराब से बचें:*
शराब कम मात्रा में भी स्तन कैंसर के जोखिम को बढ़ा देती है, इसलिए बेहतर है कि इसका सेवन बिल्कुल न करें।
*5. धूम्रपान छोड़ें:*
धूम्रपान कई कैंसर से जुड़ा है, जिसमें स्तन कैंसर भी शामिल है, इसलिए इसे छोड़ने से आपका जोखिम काफी कम हो सकता है।
*चिकित्सा हस्तक्षेप और जाँच*
*1. स्तनपान:*
यदि संभव हो, तो अपने शिशुओं को यथासंभव लंबे समय तक स्तनपान कराएँ, क्योंकि इससे स्तन कैंसर से कुछ हद तक सुरक्षा मिल सकती है।
*2. हार्मोन थेरेपी पर चर्चा करें:*
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जो आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
*3. नियमित जाँच:*
स्तन कैंसर का शुरुआती और अधिक उपचार योग्य चरण में पता लगाने में मदद के लिए 40 वर्ष की आयु के आसपास से हर साल नियमित मैमोग्राम करवाएँ।
*4. अपने डॉक्टर से बात करें:*
अपने व्यक्तिगत जोखिम को समझने और संभावित निवारक उपायों या दवाओं पर चर्चा करने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से स्तन कैंसर के अपने पारिवारिक इतिहास पर चर्चा करें।
*5. रोकथाम कोई गारंटी नहीं है:*
हालाँकि ये कदम आपके जोखिम को कम कर सकते हैं, लेकिन ये स्तन कैंसर को रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं हैं।
*6. प्रारंभिक पहचान महत्वपूर्ण है:*
इस बीमारी का जल्द पता लगाने के लिए नियमित जाँच बेहद ज़रूरी है, क्योंकि इस समय इसके सफलतापूर्वक इलाज की सबसे ज़्यादा संभावना होती है।
*7. पेशेवर मदद लें:*
अपने जोखिमों को प्रबंधित करने और प्रभावी रणनीतियाँ विकसित करने के बारे में व्यक्तिगत सलाह के लिए स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों से परामर्श करने में संकोच न करें।
*Dr. Yogesh Chhabra,*
*MD pathology, Gold medalist,*
*Sector 14, Karnal.*
*Haryana*